Wszyscy uwielbiamy cieszyć się słońcem, szczególnie w ciepłe, letnie dni. Chcemy czerpać z niego jak najwięcej, zarówno dla pięknej opalenizny, jak i dla zdrowotnej dawki witaminy D. Ale zapamiętajmy, że nadmierna ekspozycja na słońce może przynieść więcej szkody niż korzyści. Poparzenia słoneczne mogą sprawić, że zamiast złocistej opalenizny, skóra stanie się czerwona, bolesna i łuszcząca się. Co gorsza, częste poparzenia słoneczne mogą zwiększyć ryzyko rozwoju czerniaka, jednego z najbardziej agresywnych nowotworów skóry.
Dlatego ważne jest, aby pamiętać o bezpieczeństwie podczas korzystania ze słońca. W tym celu możesz skorzystać z kalkulatora opalania, który wskaże ci która ochrona przeciwsłoneczna będzie dla ciebie najbardziej odpowiednia oraz ile czasu możesz spędzić na słońcu bez ryzyka poparzenia, biorąc pod uwagę warunki pogodowe i twój fototyp skóry. Zanim jednak wybierzesz się na plażę lub basen, warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami bezpiecznego opalania.
Zgodnie z rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), powinniśmy unikać ekspozycji na słońce w godzinach od 10:00 do 16:00 – wtedy promieniowanie UV jest bowiem najintensywniejsze. Przed wyjściem z domu warto też sprawdzić indeks UV dla swojej lokalizacji za pomocą internetu lub specjalistycznych aplikacji na smartfony.
Ponadto kilka dodatkowych porad pozwoli ci jeszcze lepiej chronić się przed negatywnymi skutkami działania promieniowania UV. Po pierwsze, używaj kremu z filtrem UV i aplikuj go na skórę co 2-3 godziny – zwłaszcza po kąpieli lub innych czynnościach mogących go zetrzeć. Warto też nosić ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna – będą one przewiewne, ale jednocześnie chronić cię przed słońcem. Dodatkowym zabezpieczeniem przed słońcem są okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycia głowy – czapki czy kapelusze – które pomogą ci uniknąć przegrzania i udaru słonecznego.