Bezsenność potrafi bardzo negatywnie odbijać się na życiu codziennym. Kłopoty ze snem obniżają samopoczucie, zaburzają koncentrację i zwiększają podatność na choroby. Jak więc radzić sobie z bezsennością? Sprawdź zdrowe nawyki, dzięki którym poprawisz swoją higienę snu.
Co robić, by dobrze spać?
Przyczyn bezsenności może być wiele, jednak bardzo często za zaburzenia snu odpowiada stres i niezdrowy tryb życia. Jedzenie tuż przed pójściem do łóżka, chodzenie spać o nieregularnych porach, brak aktywności fizycznej w ciągu dnia — to tylko przykłady złych nawyków odpowiedzialnych za bezsenność. Na początek więc warto uregulować swój codzienny rytm. Jedzenie posiłków o stałych porach, unikanie objadania się na kilka godzin przed snem oraz odpowiednia dawka ruchu w ciągu dnia mogą zdziałać cuda. Oczywiście na efekt trzeba będzie poczekać. W zasypianiu pomocna okaże się również medytacja lub relaksacja. Włącz medytację prowadzoną na YouTube i gotowe! W ciągu kilkunastu minut wyciszysz się na tyle, by móc swobodnie zasnąć. Warto pamiętać, że w przypadku podejrzenia poważnych schorzeń, najlepszym wyborem będzie natychmiastowa wizyta u lekarza.