Oczy każdego dnia wykonują ogrom pracy i są nieustannie narażone na czynniki, które mogą im szkodzić – zarówno te środowiskowe, jak i wynikające z naszych przyzwyczajeń. Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że powtarzane latami drobne zaniedbania mogą prowadzić do przewlekłego zmęczenia, suchości oczu, a czasem nawet do problemów wymagających specjalistycznego leczenia. W tym artykule przedstawiamy najczęstsze złe nawyki, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku – oraz podpowiadamy, jak stosunkowo łatwo unikać ich na co dzień.
Brak regularnych przerw podczas korzystania z komputera
Komputery, tablety i smartfony są nieodłączną częścią naszego życia. Coraz więcej codziennych czynności wykonujemy online – pracujemy, uczymy się, często też robimy zakupy, korzystamy z bankowości elektronicznej itp. Niestety kontakt z urządzeniami nie pozostaje bez wpływu na oczy. Na czarnej liście nawyków, które mogą negatywnie wpływać na wzrok, jest długi czas korzystania z urządzeń cyfrowych. Choć samo patrzenie w ekran nie powoduje trwałego uszkodzenia wzroku, to długotrwała praca przy monitorze może skutkować tzw. syndromem widzenia komputerowego. Terminem tym określa się zespół dolegliwości narządu wzroku występujących u osób pracujących długo przed ekranami komputerów, telefonów komórkowych lub innych urządzeń z wyświetlaczami. Jak temu zapobiec? Najlepszym sposobem na ochronę wzroku jest prostota. Niezwykle ważne są regularne przerwy podczas pracy przy komputerze, które pomagają zrelaksować mięśnie oczu i zapobiegają ich nadmiernemu wysiłkowi.
Zbyt mała ilość snu
Sen jest niezbędny do regeneracji całego organizmu, również oczu. Zbyt krótki lub przerywany sen może prowadzić do zaburzeń filmu łzowego, suchości spojówek oraz podrażnień. Warto pamiętać, że w trakcie głębokiej fazy snu dochodzi do odnowy tkanek i regulacji procesów biochemicznych odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych struktur narządu wzroku. Przemęczone oczy są bardziej podatne na infekcje, a długotrwały niedobór snu może nasilać ryzyko szybszego rozwoju pogorszenia ostrości wzroku. Warto zatem zadbać o poprawę jakości swojego snu – dobrym nawykiem będzie kładzenie się spać o tej samej godzinie każdego wieczoru, unikanie jedzenia czy oglądania telewizji w łóżku, a także odłożenie wszystkich urządzeń ekranowych co najmniej godzinę przed snem.
Częste pocieranie oczu
Tarcie powiek jest powszechną, niemal odruchową czynnością, którą często wykonujemy nieświadomie w odpowiedzi na zmęczenie, podrażnienie, swędzenie lub suchość oczu. Niestety intensywne i częste pocieranie oka może prowadzić do mikrouszkodzeń jego delikatnych struktur. Z czasem może to sprzyjać osłabieniu ich stabilności, a nawet deformacji. Do poważniejszych skutków zbyt długiego pocierania oczu zalicza się stożek rogówki, czyli stan, który powoduje wybrzuszenie rogówki na zewnątrz. Aby tego uniknąć, warto stosować krople nawilżające – to bezpieczny i skuteczny sposób na złagodzenie suchości, podrażnienia i uczucia piasku pod powiekami. Należy także zwracać uwagę na higienę dłoni – w miarę możliwości staraj się nie dotykać okolic twarzy brudnymi rękami.
Palenie papierosów
Palenie tytoniu jest nie tylko szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również przyczyniać się do szybszego rozwoju chorób oczu, takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej. Substancje zawarte w dymie papierosowym negatywnie wpływają na naczynia krwionośne – również te, które znajdują się w gałkach ocznych. Nikotyna doprowadza do zwężenia i uszkodzenia naczyń, co powoduje zmniejszony dopływ krwi do siatkówki. W niektórych przypadkach, gdy palenie prowadzi do poważniejszych zmian w oku, niezbędne jest wdrożenie odpowiedniego leczenia. Jedną z placówek wyspecjalizowanych w leczeniu zaćmy jest klinika okulistyczna Eyemed w Lublinie. Pamiętaj: rzucenie palenia to jedna z najskuteczniejszych zmian, jakie możemy wprowadzić dla dobra wzroku!