Sezon jesienno-zimowy to okres kiedy wiele osób dotyka przeziębienie, czy grypa. Często reflektujemy się kiedy jest już za późno i próbujemy pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości dopiero kiedy się one pojawią. Wkraczając w sezon zwiększonej ilości zachorowań, warto się odpowiednio na nie uodpornić. W tego rodzaju przygotowaniach do sezonu grypowego pomogą nam naturalne domowe metody, które były znane już naszym babciom. Przyjrzyjmy się niektórym z nich i zastanówmy się dlaczego mają one tak dobroczynny wpływ na nasz organizm, a przede wszystkim na układ odpornościowy.
Jak wzmocnić organizm naturalnymi produktami
Przygotowania do sezony jesienno-zimowego warto zacząć z odpowiednim wyprzedzeniem. W miarę możliwości idealnym rozwiązaniem będzie przygotowanie wszelkich przydatnych produktów już pod koniec lata i wykonanie z nich przetworów, z których będziemy mogli korzystać codziennie w ramach profilaktyki. Najbardziej przydatne okażą się tutaj takie produkty jak czosnek, cytryna, miód oraz imbir. Poza tym, warto uzupełnić je o ocet jabłkowy, przyprawę chili, a także cynamon oraz kurkumę. Połączenie tych składników sprawi, że nasza odporność poszybuje w górę, a jeśli już zdarzy nam się złapać przeziębienie, to prawdopodobnie minie ono bardzo szybko i nie przerodzi się w grypę ani nic poważniejszego. Przyjrzyjmy się mieszankom jakie możemy wykonać ze wspomnianych wyżej składników.
Naturalny preparat na wzmocnienie odporności
Jednym z działów medycyny naturalnej są właśnie domowe preparaty lecznicze i profilaktyczne, które pomagają między innymi w walce z przeziębieniem i w jego profilaktyce. Bardzo skuteczne okazuje się połączenie startego lub przeciśniętego przez praskę czosnku ze startym imbirem, sokiem z cytryny, octem jabłkowym, odrobiną chili, cynamonu i kurkumy. Aby przełamać kwaśno-ostry smak warto dodać miód, który sprawi, że mieszanina zgubi nieco swojego ostrego charakteru. Ilość czosnku i imbiru powinna być mniej więcej taka sama, natomiast pozostałe składniki możemy dobrać według swoich upodobań, pamiętając o tym, aby mikstura miała konsystencję dość rzadkiej pasty, którą będziemy mogli nabrać na łyżeczkę. Taką przyrządzony preparat warto przyjmować codziennie, przynajmniej po łyżeczce, a w przypadku przeziębienia 3 łyżeczki dziennie lub więcej. Wszystkie składniki tego specyfiku mają działania wspomagające odporność, a czosnek okazuje się jednym z silniejszych naturalnych antybiotyków.
Jak zwiększyć odporność organizmu
Poza przyjmowaniem preparatów wzmacniających odporność, warto zadbać o zróżnicowaną dietę, która będzie opierała się na zasadach zdrowego odżywiania. Jak powszechnie wiadomo, nadmiar cukru znajdujący się w słodyczach, czy napojach gazowanych nie sprzyja zdrowiu, warto więc ograniczyć lub, w miarę możliwości, całkowicie wyeliminować je ze swojej diety. Jeżeli nie wyobrażamy sobie życia bez słodyczy, najlepiej będzie postawić na domowe wypieki, które są zdecydowanie zdrowsze niż słodycze dostępne na półkach sklepowych. Poza tym, do diety należy włączyć jak największą ilość warzyw i owoców, które są naturalnym źródłem błonnika pokarmowego, a także wielu witamin, między innymi witaminy C, która pozytywnie wpływa na wzmocnienie odporności organizmu.
Jak podnieść odporność za pomocą ćwiczeń
Chyba każdy z nas niejednokrotnie słyszał powiedzenie „sport to zdrowie”. Chociaż przyjęło się ono jako utarta fraza, to jednak warto czasem się nad nią zastanowić. Stwierdzenie to jest jak najbardziej prawdziwe, a nawet lekkie ćwiczenia, nie obciążające organizmu mogą okazać się ogromną pomocą w budowaniu odporności. Co ciekawe, wiele osób myśli o ćwiczeniach raczej w kontekście odchudzania lub budowania sylwetki, czy też zadbania o dobrą formę. I chociaż jest to skuteczna metoda na osiągnięcie tych celów, to jednak sport przyczynia się w dużej mierze również do zachowania dobrego zdrowia i wzmocnienia odporności. Dzieje się tak dzięki pozytywnemu wpływowi ćwiczeń na krążenie, które z kolei sprawia, że komórki odpowiedzialne za odporność łatwiej przemieszczają się do każdego zakątka naszego organizmu.
Jak poprawić odporność – odpoczynek
Na poprawę odporności bardzo duży wpływ ma również odpowiednia dawka odpoczynku, a dokładniej snu. Zauważa się, że wiele osób, które mają problemy ze snem lub nie śpią dostatecznie długo, częściej zapadają na różne choroby, nie tylko przeziębienie czy grypę. To właśnie w trakcie snu nasz organizm się regeneruje i nabiera nowych sił, dlatego niezwykle ważne jest zapewnienie mu odpowiedniego czasu snu. W przypadku różnych grup wiekowych zapotrzebowanie na sen jest różne, inaczej więc będzie ono wyglądało w przypadku dzieci, a inaczej w przypadku dorosłych, czy osób starszych. Dla przeciętnej osoby dorosłej odpowiednia ilość snu to około 7-8 godzin dziennie. W tym czasie jesteśmy w stanie kilkakrotnie przejść przez różne fazy snu, a dzięki temu wypocząć w dostateczny sposób. Jeśli natomiast już złapało nas przeziębienie, czy grypa, warto poświęcić na sen i regenerację więcej czasu.
Jeśli zastosujemy wszystkie podane wyżej metody na wzmocnienie odporności, istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo, że padniemy ofiarą przeziębienia, czy grypy. Sezon jesienno-zimowy może więc być naprawdę piękny, jeśli tylko odpowiednio się do niego przygotujemy.